¿Cómo entrenar su musculatura abdominal? Consejos de su Entrenador Personal Mallorca

• 1. Entienda su anotomía

La musculatura abdominal de nuestro cuerpo está compuesta por cuatro músculos, cada uno de ellos tendrá un movimiento concreto para su correcto entrenamiento. Por lo tanto, desde EFSTUDIO7- Entrenador Personal Mallorca, proponemos dividir la rutina abdominal en cuatro grupos musculares respetando la anotomía de nuestro cuerpo.

• 2. Varía periódicamente los ejercicios

Un error común en muchos entrenamientos, es mantener la misma rutina de ejercicios, durante mucha sesiones de entrenamiento. Si siempre hacemos los mismos ejercicios abdominales nuestros avances serán cada vez menores hasta llegar al punto de estancarnos. Si cambiamos los ejercicios abdominales periódicamente daremos a nuestro cuerpo multitud de experiencias motrices, y lograremos conseguir nuestros objetivos más rápido.

• 3. Varía la metodología de entrenamiento

Siguiendo con la teoría que explicábamos en el punto anterior, si siempre entrenamos con el mismo material nuestros abdominales, nuestro cuerpo se acostumbra a él y nuestros avances serán menores. Existen numerosa metodología de entrenamiento a nuestro alcance a día de hoy que disponemos en EFSTUDIO7-Entrenamiento Personal Mallorca: bossu, trx, pesas, nuestro propio cuerpo, vibraciones, elásticos, inercial, etc. Si combinamos el material en nuestro entrenamiento abdominal conseguiremos mayores y mejores resultados.

• 4. Fortalece la zona lumbar

La agresividad de un buen entrenamiento abdominal para nuestro cuerpo puede llegar a provocar fuertes dolores, es necesario, realizar ejercicios de la zona lumbar para reducir la agresividad del entrenamiento y no padecer dolores en la espalda al acabar nuestro entrenamiento abdominal.

• 5. Los ejercicios abdominales y lumbares contraindicados

Existen varios ejercicios contraindicados en el entrenamiento abdominal y lumbar para nuestro cuerpo que nos producirán dolor y desestabilización de la columna vertebral y la pelvis, su entrenador personal Mallorca le ayudará en evitar todos estos ejercicios contraindicados para mejorar su fuerza abdominal y proteger su salud.